Contoh Silabus PJOK Lengkap untuk Semua Jenjang Pendidikan
Pengertian Silabus PJOK
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) adalah mata pelajaran yang berfokus pada aktivitas fisik, pengenalan olahraga, serta penerapan pola hidup sehat. Silabus PJOK adalah sebuah rencana dalam pembelajaran yang berisi seperti tujuan, materi, kegiatan, dan penilaian selama satu periode.
Tujuan utama PJOK adalah:
-
Meningkatkan kebugaran jasmani siswa.
-
Mengembangkan kemampuan motorik dasar dan keterampilan olahraga.
-
Menanamkan sikap sportivitas, kerjasama, dan disiplin.
-
Mendorong siswa untuk menerapkan gaya hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari.
Fungsi dan Manfaat Silabus PJOK
Silabus PJOK ini berfungsi sebagai pedoman bagi para guru, siswa, dan sekolah:
-
Untuk guru → Membantu merancang pembelajaran yang aman, menarik, dan efektif.
-
Untuk siswa → Memberikan pengalaman belajar yang harus menyenangkan, menyehatkan, dan menumbuhkan kebiasaan olahraga.
-
Untuk sekolah → Menjamin keberlangsungan pembelajaran sesuai standar kurikulum nasional.
Manfaat utama PJOK:
-
Membentuk kebiasaan berolahraga.
-
Menjaga kesehatan jasmani dan mental siswa.
-
Membangun karakter seperti sportivitas, kerja sama, dan disiplin.
Struktur Silabus PJOK
Silabus PJOK memuat beberapa elemen penting:
-
Kompetensi Inti (KI) → Tujuan umum yang ingin dicapai.
-
Kompetensi Dasar (KD) → Keterampilan dan pengetahuan spesifik.
-
Materi → Gerakan dasar, permainan, cabang olahraga, kebugaran jasmani.
-
Kegiatan → Latihan, permainan, simulasi pertandingan.
-
Penilaian → Tes keterampilan, pengamatan sikap, jurnal kebugaran.
Prinsip Penyusunan Silabus PJOK
Agar pembelajaran PJOK efektif, silabus harus disusun dengan prinsip:
-
Aktivitas menyenangkan – olahraga dikemas dalam bentuk permainan.
-
Keselamatan siswa – penggunaan alat, pemanasan, dan pencegahan cedera.
-
Sportivitas – menekankan nilai jujur, adil, dan menghargai lawan.
-
Keterlibatan semua siswa – tidak ada yang terpinggirkan karena kemampuan fisik.
Contoh Silabus PJOK SD
Pada tingkat SD, PJOK lebih menekankan gerakan motorik dasar dan permainan.
-
Kelas 1–2: Berlari, melompat, melempar, permainan sederhana.
-
Kelas 3–4: Atletik dasar, senam sederhana, permainan tradisional.
-
Kelas 5–6: Sepak bola, bola voli mini, basket dasar, kesehatan pribadi.
Contoh kegiatan: lomba lari estafet, permainan gobak sodor, senam pagi bersama.
Contoh Silabus PJOK SMP
Di SMP, siswa mulai diperkenalkan dengan cabang olahraga yang lebih kompleks.
-
Kelas 7: Atletik dasar, bola besar (sepak bola, voli, basket), kebugaran jasmani.
-
Kelas 8: Permainan bola kecil (bulu tangkis, tenis meja), senam lantai, renang.
-
Kelas 9: Olahraga permainan, kebugaran, dan pengetahuan kesehatan remaja.
Contoh kegiatan: turnamen voli antar kelas, latihan kebugaran, renang gaya bebas.
Contoh Silabus PJOK SMA/SMK
Di SMA/SMK, fokus PJOK adalah peningkatan keterampilan olahraga dan kesehatan remaja.
-
Kelas 10: Permainan kompetitif, atletik tingkat lanjut.
-
Kelas 11: Olahraga prestasi, kebugaran jasmani, kesehatan reproduksi.
-
Kelas 12: Proyek olahraga, gaya hidup sehat, pencegahan penyakit.
Contoh kegiatan: pertandingan basket, lari jarak jauh, seminar kesehatan remaja.
Rincian Silabus PJOK SD
-
Materi: Gerakan dasar, permainan tradisional, kebersihan diri.
-
Kegiatan: Senam ringan, permainan lompat tali, lomba kecil.
-
Penilaian: Observasi gerakan, penilaian kerja sama tim, jurnal kesehatan harian.
Rincian Silabus PJOK SMP
-
Materi: Bola besar, bola kecil, renang, kebugaran jasmani.
-
Kegiatan: Latihan passing bola basket, servis voli, senam lantai, berenang.
-
Penilaian: Ujian praktik, tes kebugaran (lari 12 menit), portofolio.
Rincian Silabus PJOK SMA
-
Materi: Atletik, permainan bola, senam, kesehatan remaja.
-
Kegiatan: Pertandingan olahraga, proyek olahraga, seminar kesehatan.
-
Penilaian: Praktik olahraga, esai kesehatan, proyek kebugaran.
Contoh Format Tabel Silabus PJOK
| Kompetensi Dasar | Indikator | Materi | Kegiatan | Penilaian |
|---|---|---|---|---|
| Mempraktikkan gerakan dasar | Menyelesaikan lari sprint 50m dengan teknik benar | Lari cepat | Latihan sprint | Observasi gerakan |
| Menunjukkan sikap sportivitas | Menghargai lawan saat bermain | Permainan bola | Pertandingan voli | Catatan sikap |
Perbedaan Silabus PJOK Kurikulum Merdeka dan K13
-
K13 → Lebih terstruktur dengan fokus pada keterampilan dasar olahraga.
-
Kurikulum Merdeka → Lebih fleksibel, menekankan proyek kebugaran jasmani dan profil pelajar Pancasila.
Contoh:
-
K13 → siswa diajarkan teknik dasar bola voli.
-
Kurikulum Merdeka → siswa mampu untuk membuat proyek video tutorial passing bola voli.
Cara Menyusun Silabus PJOK yang Efektif
-
Tentukan KI dan KD sesuai kurikulum.
-
Susun indikator capaian sederhana.
-
Pilih materi sesuai kebutuhan siswa.
-
Buat kegiatan yang menyenangkan dan bervariasi.
-
Gunakan penilaian autentik (praktik, sikap, portofolio).
Tips Mengembangkan Silabus PJOK
-
Variasi permainan agar tidak monoton.
-
Gunakan teknologi olahraga seperti aplikasi kebugaran.
-
Lakukan penilaian autentik, bukan hanya tes fisik.
-
Libatkan siswa dalam proyek sosial olahraga seperti lomba antar kelas.
Contoh Silabus PJOK untuk Satu Semester
Distribusi PJOK SMP Kelas 8 Semester 1:
-
Minggu 1–3: Bola voli dasar.
-
Minggu 4–6: Atletik (lari & lompat).
-
Minggu 7–9: Renang.
-
Minggu 10–12: Kebugaran jasmani.
-
Minggu 13–14: Proyek olahraga kelompok.
Kesalahan Umum dalam Penyusunan Silabus PJOK
-
Aktivitas monoton → siswa cepat bosan.
-
Mengabaikan keselamatan → risiko cedera meningkat.
-
Fokus hanya fisik → nilai sikap dan sportivitas terabaikan.
Download Silabus PJOK
Bagi guru yang ingin langsung menggunakan tanpa harus menyusun dari awal.
FAQ tentang Contoh Silabus PJOK
1. Apakah silabus PJOK sama di semua sekolah?
Tidak, bisa berbeda tergantung kurikulum dan fasilitas sekolah.
2. Apakah PJOK hanya olahraga fisik?
Tidak, harus bisa mencakup kesehatan, pola hidup, dan sikap sportivitas.
3. Apakah penilaian PJOK hanya tes fisik?
Tidak, mencakup sikap, keterampilan, dan pengetahuan.
4. Apakah PJOK di Kurikulum Merdeka lebih sulit?
Tidak, tetapi lebih menekankan proyek dan refleksi pribadi.
5. Apakah siswa yang kurang fisik bisa berhasil di PJOK?
Ya, karena penilaian juga meliputi usaha, sikap, dan pengetahuan.
6. Apakah PJOK bisa diajarkan secara online?
Bisa, melalui latihan mandiri, video tutorial, serta jurnal kebugaran.
Kesimpulan
Silabus PJOK adalah pedoman penting yang membantu guru merancang pembelajaran jasmani yang menyenangkan, aman, dan bermanfaat. Dengan penyusunan yang tepat, PJOK tidak hanya melatih fisik, tetapi juga membentuk karakter, disiplin, dan gaya hidup sehat.
🔗 Referensi: Kurikulum Merdeka Kemendikbud